2 x trening

Cześć Trenuje w domu. Po treningu nóg bolą mnie stawy i to znacznie. Reumatolog powiedział, że stawy są w porządku tylko są trochę przeciążone. Ponadto nogi mam już dość mocne. Moje pytanie brzmi czy mogę odpuścić trochę trening nóg? Czy może go zastąpić innym?

Wiem , że już było więcej takich przypadków jednak mój się różni mam niskie ciśnienie. Gdy chodzę na trening muay thai zaczyna boleć mnie głowa zaczyanm dostawac takich lekkich zawrotow muszśle ze to przez niedotlenienie gdyz jak ćwicze w domu zawsze otwieram okno na oścież. Jak myślicie da sie temu jakoś zaradzić ?

Witam. Mam 15 lat i problem z masa ciała, ważę 55kg przy 170cm wydaje mi sie ze to za mało. Regularnie trenuje piłkę nożną Pon-Czw - wieczorny trening Sob - mecz/sparing Niedziela - poranny basen Prosiłbym o jakąkolwiek poradę, co mógłbym zrobić aby przytyć.

Witam. Mam 32 lata zaczynam trening po dłuuugiej przerwie (4letniej) Interesuje mnie masa jakościowo dobra ale nie jakaś mega super nie jestem zawodowcem i nie chcę być :) Proszę o podpowiedź jaka powinno być prawidłowe przybieranie na wadze tzn czy 0.5kg tygodniowo będzie ok?

Witam. Jestem początkującym który zaczyna swoją przygodę z siłownią. Mam zamiar wykonywac trening FBW. Chciałbym jednak zapytać czy lepiej wykonywać na treningu A i B po jednym ćwiczeniu na każdą partię czy może po dwa na każda a może jeszce np. 2 ćwiczenia w treningu A na duże partie i w treningu B na małe? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam chciałbym poprosic was o pomoc koniec wakacji więc chciałbym zacząć masować - startuje z w takim stanie Waga- 70 kg wzrost-180 cm wiek-18. Trening 3 razy w tygodniu a mój problem polega na tym że nie mam pojęcia jakie zapotrzebowanie kaloryczne na masie ustawić jestem skinny fat co dodatkowo utrudnia sprawe prosze o pomoc kogoś kto wie [...]

w treningach pisze aby wykonywac np.4 serie wyciskania na lawce po ok 10 powturzen czy to nie za malo serii taki trening zajmnie niewiele czasu a niekturzy czwicza po kilka godzin wiec o co chodzi???

Witam! Mam prozibe o porade a żeby ktoś doradził mi jakieś ciwiczenia na spalenie tłuszczu z klatki piersiowej (rzeźba) tak w okolicy "sutków" dolnej część klaty najbardziej ale również chodzi mi o całą klate jeśli mugł by mi ktoś napisać trening będę wdzięczny! Pozdrawiam :)

Witam, zbliża się lato, czyli czas zrzucania brzucha. I tutaj moje pytanie. Czy można połączyć trening masowy/siłowy z aerobami? Jeżeli tak to czy robić je przed czy po treningu a może w dni nie treningowe. I co robić żeby spalić tłuszcz z brzucha, tak aby jak najbardziej ograniczyć ubytki masy mięśniowej.

Witam ma ktoś może dobry plan treningowy 4 dniowy typowo na siłe chodzi głównie o wycisk klata.Z tego co się dowiedziałem to każdy z tych treningów składa się z takich samych cwiczeń podstawa wyciskanie +martwy ciąg + barki sztanga stojąc to typowy trening strong menów.Co wy na to ma ktoś może inne plany typowo pod zawody w wyciskaniu.

Część, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego dokładnego równania na forum i proszę o ocenę i ewentualną poprawkę. 16 lat 61kg 171 cm ,,lekki" ektomorfik, 6xtyg trening siłowy 2h>, umiarkowana aktywność podczas dnia. Wyszło mi zero 2700, i chce uciąć 400. Białka 2g/kg wystarczy nie? bo przy deficycie przydaje się chyba trochę więcej białka

Cze wiec tak mam problem z nerka - wiecej powiedza badania ale juz teraz chcialbym zapytac - gdybym chcial przejsc na trening silowy jak zrobic takie przejscie zeby zminimalizowac spadki ? Dzis powinienem wiecej wiedziec o nerach to zobacze ale jak Wy to widzice??

witam.po 2 letniej przerwie wnowilem treningi. czas pracy zmusily mnie do warunków domowych. cwicze sam i na dodatek nie mam sprzetu. sklada sie na to sztanga hantle i 80kg obciazenia.czyli nędza. nie mam zadnych ławek ip. macie jakies strony z domowymi sposobami a trening?? pozdro

Jaki trening by był lepszy A6W czy ABS2? Ile czasu bym potrzebował by coś z tego brzucha zrobić?

Witam drodzy forumowicze niżej zamieszczę zdjęcia urządzeń które mam do dyspozycji w swoim domu i prosił bym was o ułożenie planu tygodniowego do ćwiczeń najlepiej trening co 2 dzień. Dodatkowo mogą też być brzuszki,pompki itp. Zdjęcia mojego sprzętu http://imageshack.us/gal.php?id=sZiokpyll5yrlKaVnKyWmuPU3JI

[...] 2 miesiecy zacząłem cwiczyc. I od początku zaczalem split. Okolo 12-16 seri na duze partie i 9 na male.Niby cos tam uroslo, jakies 1.5 cm w łapie ale bez porazajacych efektów I mam pytanie,czy jak zaczne ćwiczyć fbw to moge uzyskac lepsze efekty? Czy nie będzie to tak, ze mięśnie będą przystosowane do ciezszej pracy niz trening fbw na masę?

Witam. Chciałbym aby ktoś skontrolował czy takie rozwiązanie wchodzi w grę przy redukcji. Założenie 5 posiłków -300 kcal deficyt Posiłek przed treningowy (1,30h przed) -> trening siłowy-> banan + bcaa (natychmiast po)-> cardio 20 min->banan + izolat białka (natychmiast po) -> posiłek potreningowy (30 min po treningu)

witam, chcialem abyscie sie wypowiedzieli na tematy tych treningow - gotowcow na tej stronie: http://www.trener24.pl/Trening.aspx kazdy moze wybrac dla siebie plan, zaznaczajac to co mu odpowiada, chcialem sie zapytac czy te plany sa treningami dobrymi i skutecznymi, czy moze nie ma to wiekszego sensu.

Witam mam pytanko. Chciałem zacząć trening ze skakanką. Cel -wzmocnienie mięśni nóg -poprawienie kondycji -szybsza praca nóg -poprawa wybicia Tylko mam 2 pytania. Pierwsze chciałbym trenować tak: skakanka-bieg po schodach i tak w kółko. Czy przez to nie przeciążę mięśni nóg? Drugie pytanie od jakich serii zaczynać skakanie

bedzie najlepszy do spalania tluszczu? Który z nich jest najmocniejszy? Nie chodzi mi o pobudzanie tylko o samo wspomaganie spalania. Również proszę o opinie ludzi stosujących spalacze Olimpu i o efekty po redukcji. Może być ciekawy temat. Diete mam, trening mam więc nie pytajcie o to. Pozdrawiam